कब्ज का मुख्य कारण सुस्त रूटीन, गलत खानपान और पानी न पीना होता है. वहीं गर्मियों में कई लोगों को कब्ज की समस्या ट्रिगर करने लगती है. इससे राहत पाने के लिए कुछ नेचुरल चीजें काफी फायदेमंद रहती हैं.
कब्ज की समस्या में लोगों को मल त्याग करने में काफी ज्यादा परेशानी होती है, जिससे गट (आंतों की सेहत) हेल्थ भी खराब होने लगती है. इसके पीछे की मुख्य वजह खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स का सेवन करना होता है. कब्ज से जूझ रहे लोगों की समस्या गर्मियों में कई बार ट्रिगर हो सकती है. दरअसल गर्मी में तापमान ज्यादा होने की वजह से कई बार बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और इसकी वजह से भी कब्ज बढ़ जाता है.
गर्मियों के दिनों में अगर कब्ज की समस्या ट्रिगर हो गई हो तो खानपान को लाइट रखने और भरपूर मात्रा में पानी पीते रहने के साथ ही कुछ नेचुरल चीजों के सेवन से आराम मिल सकता है. तो चलिए जानते हैं.
अंजीर को भिगोकर खाना है फायदेमंद
कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए तो रोजाना अंजीर के दो से तीन टुकड़े रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह को खाली पेट उसका सेवन करें. अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो मल को ढीला करने में सहायक है. इससे कब्ज से राहत मिलती है.
पका हुआ पपीता कब्ज से दिलाता है राहत
कब्ज की समस्या में पपीता खाना भी फायदेमंद रहता है. सुबह को उठने के बाद पपीता का सेवन करें. ये पाचन को दुरुस्त बनाता है और पेट की सफाई करने में सहायक है.
लौकी का जूस पीने से मिलेगा फायदा
कब्ज की समस्या से जूझ रहे हो तो लौकी के साथ ही इसके जूस को डाइट में शामिल करें. इससे कब्ज में तो राहत मिलती ही है, इसके अलावा गर्मियों में आपके पेट को भी ठंडक मिलेगी. पानी से भरपूर इस सब्जी में फाइबर के अलावा कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो कब्ज में आराम दिलाने के साथ ही कई तरह से सेहत के लिए फायदा पहुंचाते हैं.